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  本文授權轉載自公眾號：列文虎克網（ID：leewenhoke）

  4月15日，nature簡報頭條推薦了Fernando T. Maestre教授“讓實驗室更快樂、更健康的十條簡單規則”一文。該文是Maestre教授4月11日發表在Plos Computational Biology上題為的“Ten simple rules towards healthier research labs”文章。

  PI，尤其是那些在各自領域已經確立了良好聲譽的PI，是研究實驗室的領導者和早期職業科學家的榜樣，在推動創造更健康的研究環境的轉變方面，發揮著關鍵作用。Maestre教授根據自己做PI的經驗，總結了10條簡單的規則，以此來推動科研實驗室向更好的方向發展。這10條規則是針對現在及未來的pi的，但對 lab members或對處理如何改善科學家的工作條件感興趣的都值得一讀。

以下為讓實驗室更健康的十條簡單規則（中文譯文）：

第1則

促進實驗室成員的福祉

Promote the well-being of your lab members

  人在快樂的時候，工作效率更高，創造力也更高。眾所周知，這是心理學家在大量的研究后得出的結論。實驗室成員的福祉必須成為PI的優先考慮因素，應該投入更多精力，讓研究實驗室的每個成員都能在盡可能最好的條件下工作，同時享受科學的樂趣。

• 要做到這一點，除非設身處地為他們著想，沒有特別的方法;

• 保持善良;

• 實驗室內禁止各種形式的騷擾和歧視;

• 在處理個人，家庭和健康問題時要保持敏感;

• 并且仔細聆聽實驗室成員關于與其工作相關的任何事；

  重要的是讓你的實驗室成員知道你關心他們，傾聽并幫助他們克服任何可能對他們的工作產生負面影響的問題。

第2則

讓成員自己安排他們的時間表

Let people set their own schedules

  作為PI，我們不應該嚴格控制實驗室成員的時間表，我們應該靈活對待他們的工作偏好。有些人喜歡早上早點來，這樣下午就有空了，而另一些人則正好相反。有時候，呆在家里分析數據和寫作，或者協調工作和家庭責任，會更有效。PI應該促進這些安排，因為評估科學家的標準應該是他們工作的結果，而不是他們在工作場所花費的時間(對許多研究人員來說，工作場所可以是任何有電腦和互聯網連接的地方)。正如灰袍巫師甘道夫所說:“我們所要做的就是決定如何利用我們所擁有的時間。”實驗室成員有責任明智地利用他們的工作時間，盡自己最大的努力工作。當然,應用這個規則,必須考慮學科之間的差異以及每個實驗室面臨的特殊挑戰。例如,研究生和博士后工作在個人編程項目或寫的手稿時，在家里或許更有效率, 但這不適用于需要隊友協調時間表的合作項目。

  根據我的經驗，為實驗室成員提供這種靈活性對大多數人來說非常有效;它還幫助研究生和博士后學習如何有效地管理他們的時間，這是非常重要的，因為他們在成為PI時必須完成多項任務。還必須指出的是，為實驗室成員提供設置自己的時間表的靈活性，并不能免除我們作為PI正確監督它們的責任。我們必須定期與實驗室成員開會，檢查他們的工作進展。這也非常重要，讓他們知道我們關心他們，并掌握他們的工作，以及在出現問題或沒有達到預期時討論解決方案。不這樣做確實會讓人沮喪，尤其是對研究生來說。

第3則

感恩是高尚靈魂的標志

Gratitude is the sign of noble souls

  心理學家非常清楚感恩的多重好處。這不僅對實驗室成員的工作和個人幸福產生非常積極的連鎖反應，而且有助于在他們之間建立信心和妥協。向實驗室成員表示感謝是很重要，因為他們的工作，從行政助理的會計到技術人員收集的數據或研究生或博士后的手稿，對于確保研究小組的順利運作至關重要。PI還可以通過提供對其請求，問題和稿件草稿的快速反饋，向實驗室成員展示其工作的重要性，這是他們真正在意的，特別是研究生和博士后，并有助于提高他們的動力。雖然在特別繁忙的時期可能無法對實驗室成員的請求提供快速反饋，但嘗試這樣做應始終是我們作為PI的優先事項。

第4則

把實驗室成員當作你的隊友

Treat your lab members as your teammates

  尋找具有明確的等級制度和“自上而下”方法的實驗室并不罕見，特別是在研究生和技術人員的待遇方面。這種方法促進了毒性關系并限制了實驗室成員批判性思考的能力。作為PI，我們必須有愿景，為我們的實驗室設定研究重點，并對多個問題有最后的發言權。然而，將實驗室成員視為我們指示的執行者，而不是作為對他們所做工作有明智意見的同事（以及因此如何改進它！）是一個巨大的失去的機會。我們必須非常認真地傾聽并聽取技術人員，研究生和博士后的意見和建議，并經常與他們討論項目和論文，實驗室程序以及影響他們工作和福祉的日常問題的想法。

  要使此規則有效，PI還必須學會委派重要的工作。這樣做可以減輕PI其他實驗室成員可以更有效地執行的額外職責，例如在實驗室進行化學分析或填寫行政表格。它還激勵實驗室成員更多地參與實驗室項目和整體研究目標，從而促進團隊建設。

第5則

為你的實驗室創建一個協作的環境

Create a collaborative environment within your lab

  協作是當前科學實踐的基石，使科學家能夠應對不適合單個實驗室的雄心勃勃，昂貴或多學科的項目。將科學作為一項集體努力也為學習和職業發展帶來了多種機會，特別是對早期職業研究人員而言。因此，作為PI，必須在我們的實驗室中積極實踐和促進合作，這也有助于實驗室成員彼此更好地相處（這對于維持一個快樂和富有成效的實驗室非常重要！）。這些合作也有助于促進長期關系，這對于他們的職業發展也是非常有成效的。通過建立共同的實驗室項目，鼓勵涉及所有實驗室成員的會議和討論，提供時間和資源來開發側面項目和/或來自他們的想法，在實驗室外進行靜修和定期會議，以及促進實驗室內部的合作。研究生和博士后的互動。事先確定優先事項并確定需求，了解如何組織每個人的工作，以及在需要時溫和地尋求幫助的方式也有助于在我們的實驗室內建立有效的合作。

  在研究實驗室內創建一個協作而非競爭的環境不僅可以幫助每個人朝著同一個方向前進，還可以培養實驗室成員的動力，生產力和創造力。這也使他們準備與其他機構的同事建立合作關系，這對他們的職業發展也非常重要。

第6則

記住每個實驗室成員都是獨一無二的

Remember that every lab member is unique

  作為PI，我們必須遵循的關鍵規則是，當我們是學生和/或博士后時，不要將我們的實驗室成員相互比較或與我們自己進行比較。比較實驗室成員通常會導致壓力和/或焦慮水平增加，從而降低其表現和能力。每個人都是不同的，作為PI，我們永遠不應忘記，我們作為導師的主要角色是培養每個人的能力，幫助他們實現自己的潛能和職業抱負。因此，我們應該盡一切努力確定這些目標，并通過選擇適當的項目和建立正確的聯系來支持它們。我們必須牢記，我們作為效績指標的目標是幫助我們的實驗室成員盡可能地和/或想要達到目標，而不是我們想要的。

第7則

尊重工作時間，公共假日和假期

Respect working hours, public holidays, and vacations

  世界各地實驗室通常采用的工作規則通常意味著學者整天，周末，甚至假期都在工作。在實驗室外沒有生命的過度工作所帶來的壓力是學術界心理問題增加的主要原因之一，特別是在早期職業研究人員和年輕的PI中。這對研究人員的健康和福祉也有許多其他有害影響。因此，PI不應期望實驗室成員在正常時間，周末和假日之外工作。我們都要在這些時候（例如，提交補助金的截止日期，大型實驗的設置，實地活動）努力工作。但這應該是例外，而不是規則。從長遠來看，這樣做是不可持續的，有助于產生對研究環境的期望，這對許多人來說既不現實，也不是整個科學界的理想和/或健康。

  這條規則可能會被初級的PIs，或者是那些缺乏勞動力和其他資源的實驗室管理者，或者是那些在維持實驗室資金方面有困難的人，或者是那些擔心終身職位或建立聲譽的人所認為是矛盾的。我們還必須牢記，在什么是“正常”工作周、年假的長度以及獲得工作或晉升的要求所帶來的壓力等方面，不同國家和文化之間存在著巨大的差異。但即使在這種情況下,重要的是要記住,我們的工作環境是由法律規定和我們的合同,世界各地的多個例子已經證明長時間工作并不是成為科學家成功的必要條件。

  盡管這條規則對于維護更健康的研究實驗室很重要，作為PIS，我們也應該尊重那些選擇長時間工作的實驗室成員，因為他們認為必須這樣做才能更有成效，確保在科學領域的地位，或者因為他們有這樣的野心或愿望。歸根結底，這是他們自由和自主的一部分（人們對事物的看法與長期和/或成熟的職位截然不同），我們不能忘記科學生產力對于博士生和博士后的未來職業前景至關重要。但同時，我們應該勸阻這些習慣，并建議他們注意這些習慣可能對他們的健康和幸福造成的長期不良影響。

  為了從這條規則中獲得最大的好處，PIs還必須公開討論并與所有實驗室成員分享資源和經驗，和提高工作效率的技巧，這樣他們就可以在正常工作時間內最大限度地提高生產率，以避免超出他們的工作時間。

第8則

該表揚時就表揚

Give credit where credit is due

  我們都有過這樣的經歷，或者聽說過pi規定了作者的身份或順序，或者不管他們的貢獻如何，都堅持要成為實驗室成員所寫論文的作者。這種做法只對當權者有利，阻礙了有效的合作，阻礙了實驗室成員的生產力和創造力，并助長了非pi之間的挫折感和不信任。因此，它應該被廢除。作為PI，我們必須公開地與我們的實驗室成員討論合作作者的問題，并培訓他們在提交論文之前仔細評估合作作者的優點的重要性。如果沒有優秀的合作者或不值得合作的合作者，很容易導致必須避免的挫折和誤解。

  我們可以通過多種方式給予pi適當的信任，包括讓技術人員參與他們投稿的出版物,將“高級”職位(例如，最后作者)而不是第一作者留給博士后，因為他們有這個研究的idea，在我們沒有參與的文章中少署名，在與同事的談話、研討會和科學會議中，多提實驗室成員對我們文章發表作出的貢獻。

第9則

消解失敗并慶祝成功

Destigmatize failure and celebrate success

  職位再高的活躍科學家，他們的論文、資助和工作申請都會不斷遭到拒絕，更不要說我們的研究生和博士后了，專注于成功給他們的工作帶來了更大的壓力，當他們的文章或申請被拒絕時，他們會更加沮喪和焦慮。拒被拒總是令人痛苦的，但科學家必須把它作為他們工作的另一個(也是重要的)部分來接受。將拒絕常態化的措施包括建立“失敗履歷”，公開談論和分享我們被拒絕的經驗，并與實驗室成員討論特定拒絕的潛在原因以及下次如何避免它。向我們的實驗室成員闡明拒絕是規律，而不是例外，將幫助他們在研究中乘風破浪，減少“騙子綜合癥”的患病率。并增強他們的自信。因為成功并不常見，所以當它們發生時，必須適當地慶祝。幸運的是，這是許多實驗室的慣例，這也有助于在實驗室成員之間建立富有成效的個人和專業互動。

第10則

促進實驗室成員的專業發展

Promote the professional development of your lab members

  這條規則沒有單一有效的方法可以付諸實踐，因為不同的領域，國家，文化和個人情況之間存在顯著差異。盡可能的獲取信息并與實驗室成員公開討論所有可能的職業選擇的利弊有助于實現這一目標。PI還應該允許那些希望繼續從事科學工作的實驗室成員在實驗設計、統計分析和科學寫作等關鍵方面接受培訓。另外，PI應該促進研究生和博士后發展他們自己的關系網絡，可以通過參加科學會議、在其他實驗室進行研究、以及參加科學社會中科學家和專家小組的關系網絡來培養。最后，PI還應允許博士和博士后獨立或在PI的監督下對理學學士和理學碩士論文進行監督，并為博士后提供共同監督新博士生的可能性。這樣做，博士后獲得了如何監督學生工作的關鍵經驗，這是學術界的一項關鍵任務;學生們獲得了另一個視角和經歷，最終可以改善他們的培訓和工作;這樣一來，PI也可以有更多的時間來做其他重要的日常事務，這是運行一個研究實驗室所需要的。此外，這一行動也有助于促進合作和實驗室成員之間的個人關系。

  原文地址：https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1006914